4 razões pelas quais você ainda está ganhando peso, embora esteja malhando

Embora você possa se sentir desanimado, tenha certeza de que não é motivo para pânico.

Malhar já é difícil, sem as emoções que acompanham subir na balança - e descobrir que os números estão indo na direção oposta. Todos nós já passamos por isso (infelizmente): semanas e semanas de alimentação limpa e exercícios diligentes, apenas para ver que você está ganhando peso em vez de perdê-lo. Seu esmagamento de alma , para dizer o mínimo.

Embora você possa se sentir desanimado, tenha certeza de que não é motivo para pânico. Essa mudança na escala não significa necessariamente que você está fazendo algo errado, nem significa que você está indo na direção errada. Pode haver alguns motivos óbvios e não tão óbvios para você estar ganhando peso. Aqui, quatro coisas que você precisa saber se você está ganhando peso enquanto faz exercícios e se alimenta de maneira saudável.

Você está ganhando músculos.

A resposta mais óbvia também é bastante motivadora: o músculo pesa mais do que a gordura - ou assim diz o mito. Portanto, embora a construção muscular possa aumentar o peso do seu corpo, você provavelmente ainda está perdendo centímetros da cintura ou das coxas, o que no geral fará com que você se sinta e se sinta melhor Portanto, se a escala não estiver se movendo ou começar a subir, lembre-se de dar um tempo. Roma não foi construída em um dia, nem seu corpo perfeito. De acordo com Gerard Coach G Burley, dono da SUOR DC em Washington, DC, Viver de maneira saudável tem a ver com a composição corporal e não apenas com o peso. Às vezes, você está ganhando músculos enquanto perde gordura, fazendo seu corpo parecer e se sentir melhor. Se preocupe menos com a escala e mais com o desempenho, ou se você está interessado em medir, concentre-se nas medidas corporais e no percentual de gordura corporal.

Você não está dando tempo ao seu corpo para responder.

Só porque você começou a se exercitar nem sempre significa que seu corpo responderá a isso imediatamente. Os exercícios, como tudo, colocam estresse em nosso corpo e podem colocá-lo em choque, o que pode levar ao ganho de peso. Às vezes, o corpo só precisa de tempo para se ajustar. Não preste atenção à escala, Lauren Buckner, dona da Body by Buckner em Washington, DC diz ESSENCE. Preste atenção em como você se sente e concentre-se em seu aumento de potência, energia e força. À medida que treinamos, estamos construindo mais músculos e mudando a estrutura de nossos corpos. Nem sempre sabemos como isso vai se desenrolar na escala, mas o que sabemos é como nos sentimos. Carregando o jogador...

Retenção de água.

Outro culpado despretensioso é a retenção de água. (Apenas quando você pensava que a água era boa para você, ela se vira contra você) A água representa aproximadamente 65 a 90 por cento do peso de uma pessoa, e a variação no conteúdo de água do corpo humano pode mover a balança em cinco quilos ou mais de um dia para dia, diz Jeffrey A. Dolgan, fisiologista clínico do Canyon Ranch em Miami Beach, Flórida . Existe uma teoria de que o corpo irá reter água quando você se exercita, não apenas como parte do processo de cura, mas também como um método para levar o glicogênio ao corpo de uma forma mais eficiente. Esse sistema de combustível mais eficiente significa que você pode carregar alguns quilos extras de água.

Você tem uma condição médica latente.

Em casos muito raros, pode haver algo muito errado. Então, se você está fazendo todas as coisas certas - comendo uma dieta com déficit calórico e se exercitando mais - e nada ainda está funcionando, pode ser hora de falar com seu médico. Por exemplo, mulheres com problemas de tireoide podem fazer com que o ganho e a perda de peso sejam mais desafiadores.

A principal coisa a lembrar: continue! Você estará melhor hoje do que há 90 dias. E daqui a 90 dias, você será ainda melhor do que isso. E novamente depois disso! O progresso lento leva a grandes vitórias.

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