Como se divertir ao máximo no seu tempo livre, de acordo com a ciência

Agendar atividades de lazer pode ajudar a realizá-las, mas fará com que você aproveite menos. Veja como maximizar a diversão em seu tempo livre.

Criança e adulto brincando no quintal Criança e adulto brincando no quintalCrédito: Klaus Vedfelt / Getty Images

O calendário é uma ferramenta imprescindível em nossa cultura supercomprometida e superestimulada, e não mais reservada apenas para compromissos de trabalho e compromissos. Muitas pessoas ocupadas, confrontadas com o tempo livre cada vez menor, recorrem a agendando tudo, desde um tempo com amigos e família .

Mas agendar seu tempo livre é uma boa ideia?



Pesquisadores do Fisher College of Business da Ohio State University e da Rutgers Business School avaliaram as pesquisas existentes (muitas delas próprias) sobre táticas de gerenciamento de tempo e como elas afetam a aceitação, o resultado e o prazer de várias atividades. Muitas de suas avaliações, que são publicados no jornal Opinião Atual em Psicologia , estão em linha com a sabedoria convencional de produtividade. Eles determinaram que o agendamento de uma atividade aumenta a probabilidade de que seja feito , por exemplo, e que a multitarefa ajuda as pessoas a conseguirem mais, mas com resultados mais spottier .

Quando se trata de desfrutar de atividades de lazer, no entanto, os pesquisadores descobriram que as estratégias clássicas de gerenciamento do tempo podem sair pela culatra. Assim como com tarefas ou recados de trabalho, a ciência mostra que colocar atividades divertidas no calendário aumenta suas chances de realizá-las - mas há um custo, de acordo com os pesquisadores. análise. Veja como planejar seu tempo livre sem sacrificar a diversão.

Seja vago

Estudos têm mostrado que qualquer quantidade de programação pode reduzir seu prazer nas atividades de lazer, interrompendo sua 'natureza de fluxo livre', escrevem os pesquisadores. Mas se colocar um encontro de um amigo ou uma viagem de compras em sua agenda é a única maneira de fazer isso, mantenha o tempo o mais flexível possível. Os pesquisadores sugerem designar períodos de tempo em vez de horas específicas - 'depois do trabalho' é melhor do que 'às 18 horas', por exemplo.

Dê a si mesmo tempo

Quando você tem muito tempo livre, é tentador incluir o máximo de atividades divertidas possível. Mas estudos mostram que impor uma parada brusca em uma atividade divertida - mesmo que seja para iniciar outra atividade agradável - afetará subconscientemente sua capacidade de apreciá-la enquanto ela está acontecendo. Esse fenômeno, escrevem os pesquisadores, pode estar relacionado à nossa tendência de subestimar o quanto podemos caber em blocos de tempo - daí porque você pode se encontrar reduzindo os 30 minutos antes de uma reunião em vez de começar uma nova tarefa. Quando se trata de tempo livre, deixar o dia se desenrolar organicamente é uma estratégia melhor.

Fique no momento

Na mesma linha, a análise mostrou que, independente da pressão de tempo, o 'mero ​​conhecimento das atividades futuras que estão por vir também pode prejudicar o prazer', talvez porque tire os participantes do momento e separe sua atenção. Os pesquisadores recomendam resistir à tentação de planejar demais e, em vez disso, focar em uma atividade de cada vez.

Esta história apareceu originalmente em Tempo