Como o seu tipo de pé afeta sua dança

De biscoitos a bananas, os pés são a primeira coisa que os dançarinos notam. Eles são ótimos alimentos para Instas humorísticas e podem fazer algumas falas hipnotizantes. Mas em uma nota mais séria, o formato do pé pode impactar você e sua dança de várias maneiras. O DS recorreu aos especialistas para obter informações sobre como tudo, desde o

De biscoitos a bananas, os pés são a primeira coisa que os dançarinos notam. Eles são ótimos alimentos para bem humorado e pode fazer para alguns linhas hipnotizantes . Mas em uma nota mais séria, o formato do pé pode impactar você e sua dança de várias maneiras. DS Recorreu a especialistas para saber como tudo, desde o comprimento dos dedos dos pés à altura do arco, pode fazer a diferença. Então, ponha os pés para cima e leia para ver o que eles têm a dizer!


Comprimento do dedo do pé



O comprimento do dedo do pé e a relação de cada dedo com o próximo afetam a distribuição do seu peso. Como resultado, certos tipos de pés são mais estáveis ​​do que outros. O Dr. Alan S. Woodle, DPM, podólogo consultor do Pacific Northwest Ballet, diz que quanto mais igual for o comprimento dos dedos dos pés, mais benéfico será.

“Em geral, dançarinos com três a quatro dedos relativamente do mesmo comprimento sentem que são muito mais estáveis ​​e têm menos queixas de dor nos dedos dos pés”, diz o Dr. Woodle. 'Um padrão de comprimento uniforme do dedo do pé significa uma distribuição de peso mais uniforme compartilhada entre mais dedos.'

Mas para aqueles com um dedo do pé mais longo do que o resto, o peso é distribuído de maneira desigual, e o impacto da pressão e da dor recai sobre qualquer dedo do pé mais longo, especialmente ao dançar nas pontas. Josephine Lee, fundadora da empresa de montagem de sapatilhas de ponta ThePointeShop, diz que a estabilidade é mais difícil de encontrar.

“Quanto mais afilados forem os pés, mais isso afetará seu equilíbrio”, diz Lee.

Em tipos de pé com um segundo dedo do pé comprido que ultrapassa o primeiro, a pressão recai sobre o dedo menor e mais fraco. Na ponta, isso pode fazer com que você afunde ainda mais no sapato. Dedos do pé em martelo - dedos que se enrolam sob como garras - podem ocorrer, aumentando o potencial de danos ao dedão e aos ossos e ligamentos ao seu redor.

'Quando você enrola o segundo, o terceiro, o quarto e o quinto dedos do pé em uma posição de dedo do pé em martelo (conhecido no mundo da dança como' knuckling '), os dedões dos pés podem começar a se projetar sozinhos', diz o Dr. Woodle. - As unhas do dedão do pé podem ficar encravadas ou machucadas. Fraturas por estresse, tendinites e tensões podem ocorrer em qualquer lugar da ponta do dedo do pé, chegando ao lado do dedão do arco e em direção ao tornozelo. ' Fortalecer os dedos dos pés, não apenas os pés, para melhor mantê-los retos contra a pressão pode ajudar a combater esses efeitos.

O comprimento dos dedos dos pés também pode afetar a forma como você molda os pés. “O padrão de comprimento do dedo do pé é uma das razões pelas quais as pessoas falham”, diz o Dr. Woodle. 'Se você tem um dedão muito curto, por exemplo, seu pé pode formar uma foice no lado do dedão mais curto.' Se o dedão do pé inclina para dentro, joanetes na articulação do dedão são mais prováveis.

Muito Forma

O formato do calcanhar não está relacionado ao formato e ao comprimento dos dedos dos pés.

Lee diz que o problema mais comum decorrente do formato do salto é o deslizamento do sapato.

'Se o salto afunila para trás de forma realmente acentuada, o salto de um sapato não fica bem', disse Lee. - Mas se você tiver um salto mais largo ou saliente, será mais fácil agarrar o calcanhar no sapato.

Pronação, o movimento do pé para dentro (que costuma ser chamado de 'rolar' no estúdio), também é determinado pelo formato do calcanhar. Se você rolar, a linha da parte de trás do tornozelo até a parte de trás do calcanhar será diagonal. Essa orientação do calcanhar pode causar lesões ao subir pela perna e chegar aos tornozelos, joelhos, quadris e costas, uma vez que os pés estabelecem a base para o alinhamento. O Dr. Woodle incentiva os dançarinos a se concentrarem em manter os calcanhares retos para cima e para baixo, como se fossem guiados por uma linha reta que vai da base do calcanhar até a parte de trás do tornozelo.

Lee verificando o ajuste do salto em uma sapatilha de ponta (Foto de Linda Yun)

Altura do Arco

Os arcos podem variar do mais plano de plano ao mais alto de alto - e tudo entre eles. Eles também têm diferentes níveis de flexibilidade. Algumas pessoas são particularmente flexíveis e podem segurar os pés na posição do arco alto. Alguns têm apenas arcos semiflexíveis, o que lhes permite puxar parcialmente os arcos para cima. Outros têm arcos rígidos que não se movem, resultando em pés mais planos.

É importante observar que essa flexibilidade ocorre quando o pé se dobra, não o tornozelo - você pode ter um arco alto e flexível, mas pode não ter um tornozelo muito móvel e vice-versa. De acordo com Lee, há uma diferença crítica entre apontar com o pé e apontar com o tornozelo, especialmente quando se trata de pontaria.

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'Dançarinos que não apontam com os pés, mas se dobram com o tornozelo, conseguem se recuperar nas pontas muito bem. Mas, como seus pés são planos, eles não rompem o sapato porque não estão dobrando-o ', disse Lee' Então, há alguns dançarinos que não conseguem passar por cima de sua caixa, mesmo que tenham pés realmente flexíveis, porque seus tornozelos não dobram também. Então, eles estão rompendo sapatos incrivelmente rápido, embora não estejam superando seus sapatos de forma alguma. '

A altura do arco também pode afetar a distribuição do seu peso. Dançarinas com arcos mais altos podem distribuir melhor seu peso por meio de suas sapatilhas de ponta. 'Mas se você tem uma dançarina com pés realmente chatos que permanecem planos quando ela aponta, seus pés escorregam pelas canelas, como se ela estivesse descendo um penhasco íngreme', diz o Dr. Woodle. - Ela não terá arco para colocar peso, enfiando todo o antepé no sapato. Isso pode levar a um aumento da pressão nos dedos dos pés.

Lee explica que a altura do arco também pode afetar sua estabilidade, principalmente quando associada a fraquezas na parte inferior da perna. “Geralmente, quanto maior o arco, maior a probabilidade de rolar o tornozelo”, diz Lee. “Mas não se trata apenas do arco em si. Geralmente é sobre como seus tornozelos são fortes.

Lee em uma prova de sapatilha de ponta (Foto de Linda Yun)

Assimetria

Não existem dois pés iguais - incluindo o seu. Os dedos dos pés são mais longos, os joanetes são mais pronunciados e a anatomia pode ser diferente. Lee explica que as sapatilhas de ponta, por outro lado (ou deveríamos dizer pé), estamos simétrico. Não há sapato direito ou esquerdo. Eles são feitos exatamente da mesma forma. A assimetria do formato do seu pé, portanto, mostra como seus pés se comportarão em seus sapatos.

“O pé não está reto”, diz Lee. 'Qualquer coisa que se projeta para fora da linha reta corre o risco de ficar com bolhas ou ferir, e é por isso que existe acolchoamento, para compensar o formato assimétrico do pé transformando-se em um sapato simétrico.'

O Dr. Woodle acrescenta que as diferenças estruturais entre as pernas direita e esquerda, como ossos extras, podem afetar habilidades como a mobilidade do pé e tornozelo. “Algumas meninas podem ter um pé direito que aponta muito bem, enquanto o pé esquerdo é bastante limitado”, diz ele. 'Talvez eles tenham herdado um osso extra atrás do tornozelo esquerdo, chamado Os Trigonum, que bloqueia a capacidade de apontar de um pé, mas não do outro, criando assimetria entre os pés esquerdo e direito.'