Principais dicas dos especialistas em curvas

Curvas consistentes são uma obrigação para aspirantes a dançarinos profissionais, mas quase todo mundo luta com piruetas em algum ponto. Felizmente, como todos estamos em dívida com as mesmas regras da física, existem passos concretos que todo dançarino pode dar para atingir seu potencial máximo de viragem. 'Três é o n ...

Curvas consistentes são uma obrigação para aspirantes a dançarinos profissionais, mas quase todo mundo luta com piruetas em algum ponto. Felizmente, como todos estamos em dívida com as mesmas regras da física, existem passos concretos que todo dançarino pode dar para atingir seu potencial máximo de viragem. “Três são os dois novos quando se trata de piruetas, mas o segredo para girar é a técnica, não a mágica”, diz Bojan Spassoff, presidente e diretor da Escola de Rock para Educação em Dança na Filadélfia.

Caindo de seus dublês? Aspirando revolução após revolução com o astro da sua turma? Não importa onde você esteja no espectro de curvas, nosso guia de 360 ​​graus para piruetas o ajudará a melhorar.




Faça para si mesmo um sólido

S O P H I A L U C I A no Instagram: “Contagem regressiva dos dias antes de partirmos para Varna! @masterballetacademy ”

A estabilidade da posição passé é o coração de toda boa pirueta. 'Nem sempre fui ótima em virar', diz Sophia Lucia, de 12 anos, mostrando suas habilidades no post do Instagram acima, que detém o Recorde Mundial do Guinness pelo maior número de piruetas consecutivas (55). Ela aprendeu a seguir a lista de verificação RAFT (retângulo, arco, foco, tensão) antes de cada curva. Seus ombros e quadris devem estar nivelados, de modo que o contorno de seu torso forme um retângulo. Seu arco deve ultrapassar o segundo dedo do pé de apoio. Ela deve focar seus olhos em um ponto específico. “E não deveria haver um músculo solto em meu corpo”, diz Sophia. 'Não estou tenso, apenas compacto, o que mantém toda a posição enquanto me viro.'

Avalie sua própria posição passé em um equilíbrio simples. Você está usando o seu relevé mais alto possível? 'Você deve sentir um estiramento na parte superior do pé, como se alguém estivesse levantando sob seu calcanhar', diz Stephanie Wolf Spassoff, codiretora da The Rock School. A frente dos quadris deve ser plana e nivelada, os músculos centrais devem apoiar o seu passé e os músculos das costas e ombros devem apoiar os braços. Certifique-se de desenhar o seu passé na altura máxima. 'Em uma boa posição, você se sentirá mais alto do que nunca', diz Darla Hoover, diretora artística da Divisão Pré-Profissional do Leste da Ballet Academy, em Nova York. Depois que tudo estiver devidamente colocado, você poderá se equilibrar facilmente.

Whip It Good

Sua preparação é o que coloca aquele passé perfeito em movimento - e a chave é um plié profundo que lhe dá a força necessária para subir na perna, de acordo com Denise Wall, diretora artística do Dance Energy de Denise Wall em Virginia Beach, VA . “Especialmente em peças de ritmo acelerado, vejo dançarinos dobrando os joelhos no plié sem realmente se conectar ao chão”, diz ela. Sinta seu peso no plié e empurre o chão igualmente com os dois pés ao fazer sua curva. 'Então, encontre a maneira mais rápida e direta de passar da preparação ao passado e não deixe a posição perder integridade', diz Wolf Spassoff. “Há uma tendência dos dançarinos de usarem muita força e darem o máximo de voltas possível, mas eles literalmente se desequilibram. Você tem que ser controlado e coordenado enquanto se espreme para essa posição. '

Um ponto forte também ajudará a chicotear você - mas não deixe sua cabeça enlouquecer. “Sua cabeça é a parte mais pesada do corpo e deve atingir a perna de apoio”, diz Wall. Caso contrário, o peso da sua cabeça o desequilibrará, fazendo com que você saia da curva. 'Seus olhos devem realmente ver algo desde o momento da decolagem', acrescenta Hoover. 'Se você tiver problemas para localizar, pratique fazendo curvas chaîné, que são mais simples e naturalmente rítmicas, e coloque alvos reais para localizar.'

E não se esqueça dos seus braços. 'Você não gostaria de estar em um avião com uma asa batendo', diz Hoover. Envolva seu latissimus dorsi (lats), os grandes músculos que descem nas costas. Se você estiver tendo problemas para encontrar essa sensação, comece fazendo piruetas com as mãos nos quadris, evitando que os cotovelos se movam. Mas não deixe a parte superior do corpo ficar rígida. “Os braços não precisam ficar estáticos”, diz Wolf Spassoff. 'Eles devem se sentir apoiados e flutuantes - quase como se estivessem flutuando na água.'

Solução de problemas (um vídeo)

The Rock School no Instagram: “Quantas piruetas foram isso? nível 5/6 em aula esta manhã. #therockschool #ballet #piroettes #center #barre #philly # rockschoollife… ”

Os fundamentos de uma boa pirueta podem ser os mesmos para todos, mas como o corpo de cada um é diferente, as correções para um dançarino não se aplicam necessariamente ao resto da classe. “Eu adoraria poder dizer 'Vá tomar sua vitamina pirueta', como se a resposta fosse a mesma para todos”, diz Spassoff. 'Mas seu corpo é único e você precisa descobrir como usá-lo de forma mais eficiente nas suas curvas.' (Alguns dos alunos da Escola de Rock de Spassoff estão descobrindo suas próprias maneiras exclusivas de fazer múltiplos no vídeo acima.)

Peça a um amigo para gravar um vídeo de você fazendo uma série de preparações e voltas em ambos os lados e analise o que você vê. Caindo de lado? Você pode estar subindo seu quadril de trabalho ao puxar o pé para cima. Caindo para trás? Você pode estar levantando os ombros ou jogando os braços para trás. Retroceda, retroceda e retroceda novamente, procurando as chaves que desbloquearão sua pirueta perfeita. Na dúvida, verifique com essa posição ultrapassada e não desanime. “Uma curva é uma coisa viva que você está moldando”, diz Wolf Spassoff.

Todo mundo tem momentos de frustração. 'Um dia antes de uma apresentação, fiz meu solo 10 vezes e não estava conseguindo minha vez', lembra Sophia. 'Eu tive um colapso. Mas minha mãe me ajudou a ter confiança, lembrando-me do quanto eu treinei. ' Nos dias em que suas piruetas não estão funcionando, lembre-se de que você já tem as ferramentas de que precisa para consertá-las em sua caixa de ferramentas de torneamento: ciência, força e consciência.

Uma versão desta história apareceu na edição de outubro de 2015 da Dance Spirit.